金子賢プロデュースのサプリ「鍛神」はいつ飲む？トレーニング後が効果的な飲み方なの？という疑問について、詳しくご紹介をしていきます！
筋肉を鍛えようと思っても、体感できるようになるまで鍛え上げるのは、根気のいる作業ですよね。
そんな時に、筋肉を増やすサポートをしてくれる「鍛神」のようなサプリメントは非常に便利です。
ただ、サプリメントは飲むタイミングが決まっていないので、いつ飲んだらいいの？と迷われる方も多いと思います！
そこで今回は、金子賢さん全面監修のサプリ「鍛神」の効果的な飲み方についてご紹介をしていきます！
トレーニング後と食後ならどっちが効果的？といった疑問について解説していきますので、是非参考にして筋トレに励んでくださいね～♪
金子賢のサプリ「鍛神」はいつ飲むのが正解？やりがちな間違いも紹介！
届いたぁ✨
金子賢さんがプロデュースしてるサプリ✨
鍛神HMB❤️ pic.twitter.com/KxaTfFtWOL— 朝桐光(あさぎりあかり)@AV女優 (@asagiri_akari) 2017年8月6日
「鍛神」に関わらず、サプリメントは基本的に飲む時間が決まっていないものが多いですよね。
「食後30分以内」などと薬のように決まっていれば迷う事は無いのに…と感じた経験がある方も多いのでは！？
パッケージをよく読んでみても「1日〇粒を目安に…」と書かれているばかりで、その判断は本人にゆだねられています。
では、「鍛神」の飲み方で、よく見受けられる間違っている飲み方についてご紹介をしていきます！
もし、今現在当てはまっていると感じる方がいれば、せっかくの「鍛神」の良さを十分に発揮できていない可能性もありますので、すぐに改善していきましょう～！
「鍛神」の5つの間違っている飲み方とは？
下記でご紹介する5つの間違いは、誰でもやってしまいがちな間違いばかりです。
- 1日の目安を守らない
- 1度に6粒飲む
- たまにしか飲まない
- 運動を全くしていない
- 食生活が乱れている
どれもついうっかりやってしまう間違いばかりですので、当てはまっていないかチェックしてみてくださいね！
①1日の目安を守らない
「今日はガッツリトレーニングするから10粒飲むぞ！」
と、その心意気は素晴らしいものですが、「鍛神」は1日の摂取目安が6粒となっていますので、10粒も飲んでしまうと過剰摂取となります。
どんな栄養も摂りすぎは逆効果となる可能性もありますので注意が必要ですね。
HMBの1日に効果的な摂取量は、1000～3000㎎と表記されていて、それ以上を摂取しても効果はありません。
6粒という目安は計算されたうえで出されている数値に基づく目安ですので、きちんと守るようにしましょう！
②1度に6粒飲む
1日の摂取目安である6粒は守っているものの、1度にまとめて6粒を飲んでしまうという方も多いと思います。
飲み忘れてしまったり手元に水が無いケースもありますし、めんどうだと感じる気持ちもわかります。
が、実は小分けにして数回に分けて飲む方が効果的と言われていますよ。
「鍛神」を飲んでいる人の中には、2粒ずつ3回に分けて飲むという方が最も多いそうです。
他にも、3粒ずつ2回に分けるという方もいらっしゃいました。
できる事からコツコツと理想に近づいていくためにも、これはすぐにでも取り入れたい飲み方ですね！
③たまにしか飲まない
社会人ともなると、毎日ジムに行くのは難しいですし、トレーニングに充てられる時間も限られていますよね。
だからといって、そのトレーニングに行く日にしか「鍛神」を飲まない、という飲み方では最大限の効果を発揮する事はできません。
「鍛神」の中には、HMBの他にも必須アミノ酸などたくさんの成分が入っています。
それらは筋肉を増やし減らさない事をサポートしてくれる成分ですので、トレーニングができない日も飲んでおくのがオススメです。
「鍛神」を飲む習慣をつける事で、一駅多く歩いたり、階段を利用するようになったり、と意識も変わっていく可能性もありますよ♪
④運動を全くしていない
上記した通り、週7日運動しようと思っても「時間が足りない！」という方は多いですよね。
しかし、駅までの移動を徒歩にしたり、少し早めに起きてジョギングをするだけでも、十分なトレーニングになります。
休日に自宅でゴロゴロするのではなく、ショッピングで歩き回る、これも立派な運動ですからね！
コツコツとできる事から始めて、「鍛神」のサポートを受けていれば、時間はかかるかもしれませんが、いずれきっと成果は見え始めます。
「忙しい」「時間がない」と言い訳をせずに、自分の身体のために何ができるか？と考える気持ちを強くもって、できる事から始めて見てくださいね。
⑤食生活が乱れている
食生活を始めとする生活習慣が乱れていると、体型に関しても理想とはかけ離れてしまいますよね。
中でも、体型・体重に直結する食生活には十分に注意をしなければなりません。
例えば「お酒を飲みたいだけ飲んでしまう」「夜遅くに炭水化物をたくさん食べてしまう」といった暴飲暴食を繰り返していたら、いくら筋肉を増やしても肥満は解消されません。
他にも塩分や味が濃い食事を好む方も要注意ですね。
まずは出来るだけ自炊をして、「お肉」「魚」「野菜」をバランスよく食べる事を心がけましょう。
今は冷凍の野菜など、すぐに使える食材がたくさんありますので、自炊が苦手という方もこの機会にチャレンジしてみてくださいね！
金子賢のサプリ「鍛神」はトレーニング後が効果的な飲み方・タイミング？
鍛神HMBCa2,000お試しさせて頂きました✨
金子賢さん監修の筋肉の回復を早めたりボディーメイクのサポートをしてくれるHMBやサポート成分が高配合されたサプリメントです。
普通に摂ろうと思ったらプロテインをたくさん飲んだりしなきゃいけないところを6粒で摂れちゃうのがお手軽でいいです。 pic.twitter.com/xxGFHiBcRK
— ＥＬ (@el2eee) 2019年3月24日
運動に慣れてくると、運動後の疲労感を気持ち良い疲れだと感じる人は多いのではないでしょうか？
筋肉を鍛えた感じが一番伝わってくるのが、この瞬間ですよね。
そんな、筋肉を使ったこのタイミングで「鍛神」を飲むと一番効果がありそう！と考える方は多いと思いますが、果たしてそれは正解なのでしょうか？
他にも効果的な「鍛神」を飲むのにピッタリなタイミングはあるのか？についても見ていきましょう！
トレーニング後は筋肉疲労を和らげるためにも効果的！
結論から言うと、トレーニング後に「鍛神」を飲むのは正解です！
乳酸が溜まり、疲れた状態、ストレスを感じた状態になっている筋肉を、元気にしてくれる成分が「鍛神」には入っています。
そのため、「筋肉を増やしてくれる・減りにくくしてくれる」という効果の他にも、「疲労を和らげてくれる」「筋肉のダメージを修復してくれる」という効果も期待できるのです。
トレーニング後に飲む事で翌日も元気を保つ事ができますし、筋肉を使っていない時間帯に筋肉分裂の抑制効果もありますので、トレーニング後のタイミングはとてもオススメです♪
トレーニング前は効果的？
上記した通り、1日6粒が目安となる「鍛神」は小分けにして飲んだ方が効果的であるとされています。
そのため、トレーニング後だけではなく、前に飲むのも良いでしょう。
特に食事とは関係なく飲む事が可能なサプリメントですので、トレーニング前はお腹に食べ物を入れないという方でも安心ですね。
トレーニング前に飲む事で筋肉が増えやすくなるだけでなく、筋肉の疲労やダメージを最小限に食い止める事にも繋がりますよ！
また、ビタミンや必須アミノ酸も豊富で、元気を出したいという時にもぴったりですね！
他にも効果的なタイミングはある？
他にも朝起きてコップ一杯の水を飲む時に「鍛神」を飲むのもオススメです。
朝は何かとやる事が多く、自宅にいる人も仕事や用事で外出する人も活発に活動する時間帯ですよね。
さらに、数時間、体内に何も取り入れていなかったことで、体に様々な栄養・成分が不足しているタイミングでもあります。
その時にコップ一杯の水と「鍛神」を飲めば、体や頭の活動を活性化し、効果的に筋肉の成長を促してくれます。
ただ、朝は調子が悪い…という体質の方は、くれぐれも無理はしないようにご注意くださいね！
「鍛神」の効果を高める飲み方のコツは？
「鍛神」はボディメイクサポートサプリであり、これだけを飲んでいれば体型が劇的に変化するというものではありません。
そのため、「鍛神」を飲むだけでなく、様々な角度からトレーニングやダイエットなどのボディメイクに良いと思われる事を取り入れていくのが良いでしょう。
「鍛神」を効果的なタイミングで飲み、他の事も体型に気を使って生活をすれば、間違いなく効果は表れます。
これこそ最強のコンビと考えられますので、思いついた事は率先して取り入れて見てくださいね♪
食事の工夫を取り入れるのがオススメ！？
格闘家を始めとするアスリートのほとんどは、栄養士などにお願いをして食事の管理を徹底的に行っていますよね。
あれは、体型に気を遣うだけでなく、トレーニング内容に合わせて必要な栄養を考えて、食事で摂取するためでもあるんです。
つまり、筋肉を育てたい時には、効果的な栄養素が摂れる食事が良いというわけです。
筋肉は、タンパク質でできており、タンパク質を含んだ食品が体に入ってから、さまざまな栄養素を介して筋肉となります。
食事を制限することでエネルギー不足に陥ると、筋肉量も減ってしまう可能性があるため、少なすぎも禁物ですよ。
タンパク質を多く含む食材は、
| 肉類 | 牛ヒレ肉、豚ヒレ肉、豚もも肉、鶏むね肉、ささみ、レバー、砂肝など |
| 魚介類 | サケ、タラ、マグロ(赤身)、エビ、アジ、イカ、タコなど |
これらを進んで取り入れる事で「鍛神」の効果と相まって、さらに相乗効果をもたらしてくれる可能性がありますので、献立を決める時や食事のメニューを選ぶ際には思い出してみてくださいね♪
まとめ
株式会社BIZENTOさんの鍛神HMBCa2,000♡金子賢さん全面監修のHMBサプリメント💪🏻
1日6粒、少し大きめの粒です💦
筋肉をつけたい人だけでなく、効率的に痩せたい人にもオススメ🙆🏻♀️1週間ほど使ってみて、ぽっこりお腹が少しだけ引き締まったような気がします！効果に期待😍https://t.co/bhbDMDvCDt pic.twitter.com/klagJpsxLx— ri__chan (@ri__chan029) 2019年3月16日
今回は、金子賢プロデュースのサプリ「鍛神」はいつ飲む？トレーニング後が効果的な飲み方なの？という疑問についてご紹介をしてきましたが、いかがでしたか？
オススメの食材まで解説をしてきましたが、特に男性にとって、お肉やお魚を料理するのは手間のかかる作業ですよね。
ただ、「鍛神」を飲むタイミングを工夫するだけであれば、それほど面倒でもないはずですので、できるだけ効果が高まるとされる良いタイミングで飲んでみてくださいね！
また、飲み忘れないように、毎日食事と一緒に飲む、などタイミングを決めておくのもオススメですよ。
ご自身なりのライフスタイルに合わせて「鍛神」の飲み方で最も良いと感じるタイミングを選んでみてくださいね♪
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